Sauna et hammam après une séance de sport : bonne idée ?

C’est reconnu, le sauna et le hammam sont bénéfiques pour le corps. Ces bains de vapeur sont pratiqués dans le monde entier et par tous. Est-ce toutefois une bonne idée de se rendre dans ces espaces thermes après une séance de sport ?

Le hammam pour éliminer l’acide lactique produit après le sport

Le hammam a pour principale vertu de relaxer les muscles. Ce bienfait est d’autant plus utile après une séance de sport. Après un exercice physique, le muscle produit de l’acide lactique qui, accumulé, provoque des douleurs et courbatures. Le hammam permet de détendre votre corps et par la même occasion d’éliminer cet acide lactique.

Le sauna pour détoxifier l’organisme après une séance sportive

Après avoir fait une séance sportive intensive, le sauna est un soin bénéfique pour votre corps fatigué. La chaleur offre plusieurs bienfaits :

  • Les muscles sont réchauffés et détendus
  • La circulation sanguine est améliorée, ce qui vous évite des courbatures par la suite
  • Les articulations récupèrent en souplesse et les muscles en élasticités
  • Les toxines sont éliminées grâce à la transpiration
  • Combinée à une douche froide, vous augmentez la sécrétion de cortisol plasmatique, ce qui favorise la récupération énergétique.

Durée d’une séance de hammam et de sauna pour un maximum de bienfaits

Pour profiter des bienfaits du sauna et hammam après une séance de sport sans danger, il est recommandé de suivre une certaine procédure :

  • Réaliser des étirements
  • Prendre une douche pour relâcher les muscles et refroidir le corps
  • 10 minutes de séances sont suffisantes dans la cabine pour bénéficier des bienfaits du sauna et hammam, évitez donc de vous endormir
  • Prendre une douche froide pour retrouver une température corporelle normale

Le sauna et le hammam prodiguent donc de multiples bienfaits au corps qui vient de pratiquer une séance de sport intensive telle que du cardio, de la musculation ou encore un cours collectif. Si vous souhaitez vous inscrire à un club de fitness, il serait peut-être intéressant de le combiner à un accès aux thermes, si votre centre en propose un.

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